Nutrição

Registrar refeições sem obsessão, entender calorias e macros e ler rótulos sem pegadinha.

5 artigos

Como registrar refeições sem virar obsessão

Registrar refeições ajuda porque revela padrões que a memória esquece — não porque exige perfeição. A ideia é anotar de forma leve e constante, com curiosidade em vez de culpa, para você entender melhor como come no dia a dia.

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Proteínas, carboidratos e gorduras: os macros sem complicação

Macros são os três grandes tipos de nutriente que fornecem energia: proteínas, carboidratos e gorduras. Cada um tem seu papel no corpo, e o mais importante não é perseguir a proporção perfeita, mas montar um prato equilibrado com comida de verdade.

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Calorias: o que são e por que o número não conta tudo

Uma caloria é simplesmente uma medida de energia — o quanto de combustível um alimento oferece ao corpo. O número ajuda a ter noção, mas ele não conta a história inteira: qualidade, saciedade e contexto importam tanto quanto a quantidade, e toda estimativa de app é aproximada.

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Hidratação: quanta água você precisa de verdade

Não existe um número mágico de copos de água que sirva para todo mundo. A quantidade certa varia com o calor, o quanto você se movimenta e o seu próprio corpo — e o melhor caminho é aprender a ler os sinais que ele te dá.

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Como ler rótulos de alimentos sem cair em pegadinha

Ler um rótulo fica muito mais fácil quando você sabe onde olhar primeiro: a porção, a lista de ingredientes e os valores de açúcares e sódio. Com isso na mão, dá para enxergar além das frases de marketing na frente da embalagem e escolher com mais tranquilidade.

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Da leitura para a sua rotina

A Nuya faz isso todo dia, com os seus dados.

Estes guias explicam a saúde no geral. A Nuya explica a sua saúde — a partir dos seus exames, da sua rotina e do seu histórico. Já disponível na App Store.

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